院長の趣味の部屋

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2017.01.29更新

スタンフォードの自分を変える教室/ケリー・マクゴニガル
目標を達成できない最大の原因は、何かご存知ですか?「意志力の弱さ」だそうです。
意志力には、①やる力、②やらない力、③望む力の3つの力があります。
①やる力:面倒だなと思いながらも、自分のやるべきことをやる力。
②やらない力:どうしてもやめられない習慣などの誘惑に打ち勝つ力。
③望む力:肝心な時に自分にとって大事なモチベーションを思い出すための力。
意志力とは、これら3つの力を駆使して目標を達成する(そしてトラブルを回避する)力のことです。
●意志力のチャレンジで成功するためには、自分のエネルギーを自己コントロールへ向けられるように、心と体の状態を整える必要があります。
私にでも出来ること。
①グリーンエクササイズをする
 医院近くの公園など緑のある場所に行って、新鮮な空気を吸い、簡単なスト  
 レッチをする。たった5分間行うだけで、ストレスが減り、気分は明るく集
 中力も高まり、自己コントロール力も向上します。
②6時間睡眠を目指す
 睡眠不足が慢性化すると、ストレス・欲求・誘惑に負けやすくなります。ま
 た、感情のコントロール、意識の集中も難しくなります。午後11時45分の
 ベッドインを目指します。
③体にリラクゼーション反応を起こす
 あおむけに寝て、目を閉じ、何度か深呼吸をして、お腹を膨らませたり凹ま
 せたりします。ストレスの強い状態や意志力をたくさん要する状態の時は尚
 更。寝る前にこれを毎日5分~10分して習慣化します。
●自己コントロールは筋肉に似ていて、使えば疲労するけど、定期的なエクササイズによって強化することが出来ます。
私にも出来ること。
意志力が弱まっていると感じたら、自分の「望む力」を利用してやる気を出します。次の3つのことを考えてみます。
(1)このチャレンジに成功したら、自分にどんな良いことがあるか?
(2)このチャレンジに成功したら、自分の他に誰の利益になるか?
(3)このチャレンジは、たとえ今は大変に思えても、頑張って続けていけば楽になると想像する。
●落ち込んでいると誘惑に負けやすくなる。
私にも出来ること。
①根拠のある方法を実行する
効果的なストレス解消方法として(1)エクササイズやスポーツをする(2)読書や音楽を楽しむ(3)家族や友達と過ごす(4)マッサージを受ける(5)外に出て散歩する(6)瞑想やヨガを行う(7)クリエイテフィブな趣味の時間を過ごすなどの例を挙げていました。
週1~2回のテニス・月1回の読書・家族との旅行や外食・月2回の神戸サウナでのマッサージ・海水魚やサンゴ飼育・野球観戦などは、やってて良かった。
②失敗した自分を許す
誰でも失敗したりします。その後どう対処するかの方がはるかに重要。
そこで失敗した時に自分にもっと思いやりをもって接することができる対応方法があります。
(1)その失敗を思い出しながら、どんな気持ちがするか言葉にしてみる。
(2)「人間だもの」特に自分自身に問題があるせいではないと思ってみる。
(3)親しい友達が同じような失敗をしたら、どんな言葉を掛けてあげたいかを考えてみる。
他にもいっぱい意志力を磨くやり方が書かれていましたが、訳本なので日本語として頭になかなか入って来ず難しかったです(苦笑)。

【2017.1.29投稿】
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投稿者: 梶川眼科医院 院長:梶川大介

2017.01.23更新

阪神ネタの連チャンです。
今日は、阪神タイガース矢野コーチ・壮行ボーリングツアーに参加して来ましたぁ~。
ボーリングなんて15年?20年ぶり?!
若い時は13ポンドのボールだったけど、体力の衰えを感じ11ポンドで臨むぞっと.
軽いのでピンの弾けがままならず。
おまけに1本だけ残った4番ピンのスペアを何度も取れず(涙)。
スコアは伸び悩み1ゲーム目132、2ゲーム目145と、まっこんなもんでしょ。
矢野コーチが代わりに一投投げて下さったら、見事なストライクでダブルに️!!
同じレーンの方とスペアやストライクが出る度にハイタッチして盛り上がってました。
今日一のハイスコアは、なんと198️!!
レベル高すぎ。
優勝スコアは、2ゲーム合計で340アップです。
ボーリング場を後にして、今度はトークショー会場へ。
今期の阪神タイガースがどう戦うのかなどの野球談義は勿論のこと、至れり尽くせりの対応で、
感謝、感謝です。
矢野さんは、いつも本当にファンを大事に思ってくださります。
お楽しみ抽選会?ハズレだよ(苦笑)。
てか、右腕痛くなって来た。。。【2017.1.22投稿】

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投稿者: 梶川眼科医院 院長:梶川大介

2017.01.21更新

今日は、TKC経営支援新春セミナー2017&異業種交流懇親会に参加して来ましたぁ。
目的は、元阪神タイガース・桧山進次郎さんの講演「野球から学んだリーダーシップと組織論」を聴くため。
冒頭ムービーが流れ、「一回しかない人生、尊く生きよう」「自利利他」の生き方に共感しまくり。
他人のために尽くすこと。
人を活かし自分も活かす。
人の喜びを自分の喜びに感じるような生き方。
やっぱりこうありたいな。
第一部の経営的な内容は、難しすぎて。。。
でも、経理業務の省力化には、目を見張るものがあって、銀行信販データ受信機能とか凄い️。
第二部のひぃ~やんの講演もめっちゃ興味深かったです。
●違うアスリートとの自主トレ
考えの異なる人間と接することで自分の考えが拡がることの気付き。人と出会って自分の視野を拡げる。
●何に対しても興味をもつ
色々な人と会って何を学べるのかを楽しみにする。
●一番目(一球)を大事に集中
代打での真摯な姿勢を見た。代打とレギュラーでは、練習方法や気持ちが全く違う。八木さんから学んだことを実践して上手くいくようになった。
懇親会にも参加させて頂きました。
当初、異業種すぎて微妙な雰囲気。
時間が経つにつれてフレンドリーな雰囲気に変わるんだよな~これが。
周りの方々と名刺交換も8人とさせて頂き、また新たなご縁を頂きました。
担当の方から「どうやってこの会を知ったんですか?」と訊ねられ「桧山さんのホームページを見て来ましたぁ〜」と言ったところ「じゃあ桧山さんと一緒に写真を撮って貰いましょう」ってことでツーショット写真実現️。
さらに、ひぃ~やんといっぱいお話しもさせて頂きウキウキワクワク。
ひぃ~やんと僕を繋いで下さったNさんに後光が差して見えましたよ。
ホンマに感謝、感謝です。

税理士法人Delta managementの皆さま、お疲れさま&ありがとうございました。

「恋ダンス」めっちゃおもろかったです。

【2017.1.21投稿】

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投稿者: 梶川眼科医院 院長:梶川大介

2017.01.04更新

翌日は、朝から旅館近くにあった「かずら橋」へ。
高所恐怖症の僕には、お尻の穴がキュンとなる高さ。
ひぃ~マジか?!
板と板の隙間はあるし、加えて橋が結構揺れるおまけ付きで
めっちゃ怖い。
大歩危では、遊覧船に乗り、断崖絶壁の渓谷美を満喫。
船の真ん中にコタツがあった嬉しいサービスにほっこり。

車を走らせ四国霊場八十八巡礼の一番・霊山寺に向かったところ、
途中から大渋滞。
急きょ近くの「金泉寺」へ。
超空いててラッキー。

夕方、淡路島の洲本温泉まで戻って来ました。
ホテルのビンゴゲームでタダでは帰らない母娘は、景品をゲット️する
ところが凄い。
父息子は、ハズレです~(涙)。

四国八十八ヶ所霊場巡礼の旅(其の弐)
平成29年1月2日現在、88分の10

【2017.1.04投稿】

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投稿者: 梶川眼科医院 院長:梶川大介

2017.01.04更新

あけましておめでとうございます♪♪
2017年も皆さまにとって幸せいっぱいの年になりますように。

元旦、朝からお節料理とお雑煮でお腹パンパンです。
お昼から徳島県と香川県の境にある「雲辺寺」へ。
このお寺は、四国八十八カ所のひとつ、六十六番札所です。
四国霊場中最高峰にして海抜1000m!!
ロープウェイで山頂まで上がるとめっちゃさぶい。
気温3℃!!
山肌には雪積もってるし。
これでも上半身はちゃんとお遍路さんの白装束は着てるんですよ。
宿泊は、祖谷(いやと呼びます)にある渓谷の隠れ家。
温泉に浸かって、美味しいもん食べてのんびり️、ゆっくり。
てか、300Kmの運転は疲れるわぁ~。

【2017.1.04投稿】

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投稿者: 梶川眼科医院 院長:梶川大介

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